Odpowiedni skład ciała pozwoli jak najlepiej zaprezentować wypracowane mięśnie. Trening na redukcję w swoim głównym założeniu ma na celu zmianę proporcji- zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej na rzecz tkanki mięśniowej. Dieta powinna być więc opracowana w sposób bardzo przemyślany. Niezbędne jest oszacowanie swojego dziennego zapotrzebowanie na kalorie i trzymanie się objętości uzyskanych kalorii. Z pomocą w takim przypadku przychodzi nam kalkulator kalorii. Jeśli chcemy uzyskać jeszcze lepsze efekty możemy od dziennego zapotrzebowania odjąć 200 kcal. Nie trzeba też chyba nikomu przypominać jak ważna jest częstotliwość posiłków. Gdy jemy tylko 3 razy dziennie organizm uczyć się magazynować tłuszcz na później. Organizm powinien być więc nauczony tego, że posiłki jemy regularnie dostarczając sukcesywnie energii do działania. W innym przypadku kalorie będą odkładać się na później w postaci tkanki tłuszczowej. Kalkulator kalorii pomoże nam również oszacować kaloryczność przyjmowanych posiłków.
