Coraz większa ilość z nas stara się wdrożyć w swoje życie elementy filozofii bycia FIT. To ważne gdyż w ten sposób, zyskujemy nie tylko idealną sylwetkę, ale i znacznie lepsze samopoczucie. Starajmy się więc dostosować swoją dietę i poziom aktywności fizycznej do naszych indywidualnych potrzeb. Zapotrzebowanie na kalorie, dla każdego z nas jest inne. Wiąże się ona nie tylko z płcią, wagą i wiekiem, ale także trybem życia jakie prowadzimy. Warto jednak przyłożyć się do kontroli ilości spożywanych kalorii i skupienie się tylko na tych wartościowych. Szczególnie polecane jest wyrzucenie z diety cukrów prostych i tłuszczów, które nijak nie pomagają nam w walce o estetyczny wygląd. Ogólna zasada polega na znajomości faktów, a te są takie, że tłuszcz to 9 kcal. gram, cukry to 4 kcal/gram, podobnie jak białka, które także zawierają 4 kcal/gram. Alkohol jest kolejnym zbędnym produktem, którego wartość wynosi 7 kcal/gram. Pamiętajmy o tej statystyce, podczas przygotowywania kolejnego posiłku. Zapotrzebowanie na kalorie, powinno być realizowane, ale w sposób świadomy i wartościowy.
