Zapotrzebowanie kaloryczne naszego organizmu zależy od wielu czynników. Do najważniejszych należy zaliczyć naszą płeć, wzrost i wagę, rodzaj wykonywanej pracy oraz intensywność aktywności fizycznej. Samodzielne wyliczenie zapotrzebowania na podstawie tych parametrów może być dość trudne. Na szczęście z pomocą przychodzi nam kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Wystarczy tylko wprowadzić do niego wszystkie niezbędne dane, a w rezultacie otrzymamy gotową wartość zapotrzebowania na kalorie. Wynik ten stanowi podstawę do planowania naszej diety. Jeśli chcemy schudnąć, należy rozplanować dietę tak, by ilość kalorii spożywanych każdego dnia była niższe od naszego zapotrzebowania. Jeśli natomiast zależy nam na rozbudowaniu masy mięśniowej, należy dostarczać organizmowi więcej kalorii niż wynika z dziennego zapotrzebowania. Z tego względu wszelkie gotowe diety, nie uwzględniające indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego mogą być nieskuteczne. U każdego z nas wartość ta jest nieco inna, w związku z tym nasze diety również powinny się różnić.
