Kalkulator zapotrzebowania kalorii jest obecnie często poruszanym tematem. Okazuje się bowiem, że aby schudnąć (i to schudnąć szybko) nie wystarczy po prostu ćwiczyć. Bardzo ważną sprawą jest to ile faktycznie kalorii nasz organizm potrzebuje. Kalorie te muszą nam starczyć do tego, aby podtrzymać funkcje życiowe, mieć energię do działania oraz do treningu. Jednocześnie powinno być ich odpowiednio mniej, aby „zejść z zapasów”. Jeśli zrobimy sobie taką analizę, która uwzględni również rodzaj przeprowadzanego treningu oraz nasz tryb życia, będziemy w stanie tak ułożyć sobie dietę, aby była ona efektywna w spalaniu tłuszczu. Dieta taka jednocześnie nie powinna być „głodowa”. Musimy mieć energię do działania i do ćwiczeń, a jednocześnie spalać. Co ważniejsze zbyt rygorystyczna dieta, może włączyć w naszym organizmie „alarm kaloryczny”, co może doprowadzić do objadania się i efektu jojo. Wszystkie te aspekty oprócz problemów ze zrzuceniem wagi, mogą wpłynąć na pogorszenie się naszego stanu zdrowia, co całkowicie jest sprzeczne z zamierzeniami.
