Dla wielu osób motywacją do podjęcia aktywności fizycznej jest chęć zrzucenia zbędnych kilogramów albo wyrzeźbienie wymarzonej sylwetki. Warto jednak pamiętać o tym, że nawet najcięższy wysiłek fizyczny może nie przynieść spodziewanych efektów jeżeli nie będzie on połączony z odpowiednio zbilansowaną dietą optymalnie przystosowaną do dziennego zapotrzebowania kalorycznego danej osoby. Ci, którym zależy na spaleniu tłuszczu powinni w pierwszej kolejności obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie zmniejszyć przyjmowanie kalorii przynajmniej o 500 na dzień. Ciężko jednak jest mieć w głowie wartości kaloryczne poszczególnych produktów. Na szczęście w tym przypadku z pomocą przychodzą rozwiązania technologiczne. Obecnie w internecie bez problemu można znaleźć kalkulator kaloryczny. Jest to aplikacja, dzięki której w prosty sposób można sprawdzić wartość energetyczną spożywanych posiłków i optymalnie zaplanować jadłospis na cały dzień, tak aby z jednej strony był on bogaty w podstawowe składniki odżywcze, a z drugiej by nie miał za nadto kalorii.
