Tym, co zdecydowanie pomaga nam w przybliżeniu się do naszych sylwetkowych oraz siłowych celów jest odpowiednia ilość kalorii, które dostarczamy do naszego organizmu. Dla osób trenujących amatorsko ma to może o wiele mniejsze znaczenie, jednak dla tych, którzy przygotowują się do startów w zawodach sylwetkowych każda kaloria ma znaczenie. Przy obliczaniu naszego zapotrzebowania kalorycznego posługiwać się możemy różnymi środkami. Jeżeli korzystamy z usług trenera personalnego, to na pewno przy układaniu diety zrobi on to dla nas. Udać się możemy również do dietetyka, który pomoże nam odpowiednio dobrać dietę czyli również ilość kalorii, które powinniśmy spożywać. Obliczyć nasze zapotrzebowanie na kalorie możemy również samemu, korzystając z dostępnych na przykład w Internecie. Punktem wyjścia jest tutaj zawsze podstawowe zapotrzebowanie, jednak jest to tylko minimalna ilość, którą potrzebujemy. W sieci znaleźć możemy również wiele kalkulatorów, które pomogą nam obliczyć, ile kalorii powinniśmy spożywać. Znajdziemy też informacje, ile kalorii znajduje się w poszczególnych produktach.
