Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ilość energii jaka powinna być dostarczona do organizmu w ciągu dnia w pokarmie. Jest jednym z czynników, jakie musimy wiedzieć przy układaniu odpowiedniej diety. Jednak jest to tylko przybliżona wartość, ponieważ nie jesteśmy w stanie określić dokładnych pomiarów aktywności fizycznej. Kolejnym ważnym czynnikiem jest podstawowa przemiana materii, czyli ilość kalorii jaką potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Im większa jest PPM tym większe jest zapotrzebowanie kaloryczne, co wiąże się również z lepszą i szybszą redukcją tkanki tłuszczowej. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne możemy obliczyć dzięki kalorycznemu kalkulatorowi. Znaleźć możemy także wiele wzorów, dzięki którym możemy obliczyć własnoręcznie. Warto jednak zwrócić uwagę, ponieważ większość jest uproszczona. Jeśli otrzymamy już wynik, to w zależności od naszego celu redukcji, czy nabraniu masy, powinniśmy dodać lub odjąć około 300 kcal. Jednak warto kontrolować swoją wagę, by móc odpowiednio zdobywać efekty.
