Kiedy już wejdziemy w temat zdrowego odżywiania i zaczniemy wprowadzać go w życie, może stać się on bardziej skomplikowany niż mogliśmy się tego wcześniej spodziewać. Gdy już sprawdzimy swoje zapotrzebowanie na nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a nie mamy gotowej diety, zaczynamy sami sprawdzać wartości energetyczne produktów, które spożywamy. Jest to ważne w celu utrzymania kaloryczności takiej jaka była nam zaleconą, czyli ściśle spójna z nasza aktywnością fizyczna, bądź nawet jej brakiem. W każdym bądź razie w 100 gramach banana znajduje się 88, 7 kcal, z czego węglowodany to 23 g, białko 1, 1 g, a tłuszcz 0, 3 g. Dzięki takim wyznacznikom, które już teraz naprawdę łatwo można znaleźć w wyszukiwarkach internetowych po wpisaniu odpowiedniego hasła, sami możemy tworzyć sobie diety, jednakże musimy się również przygotować do tego, ze zajmie nam to stosunkowo sporo czasu, gdyż jeden produkt nie czyni nam nawet pełnego posiłku, dlatego jeśli mamy jakieś oszczędności, warto zainwestować być może w poradę specjalisty.
