Istnieje wiele powodów, dla których tak trudno jest spalić kalorie. Możesz nie jeść odpowiednich pokarmów, możesz mieć powolny metabolizm lub wykonywać zbyt dużo ćwiczeń fizycznych. W każdym razie istnieją sposoby, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory i ponownie zacząć spalać te kalorie. Pierwszym krokiem jest ustalenie, co powoduje Twój problem. Czy to twoja dieta? Twój metabolizm? A może ćwiczysz za dużo? Gdy już wiesz, na czym polega problem, czas podjąć działania. Organizm ludzki posiada naturalny mechanizm obronny, który zapobiega spalaniu zbyt dużej ilości kalorii. To jest reakcja organizmu na głód. Organizm reaguje spowolnieniem metabolizmu, co oznacza, że spala mniej kalorii.
Ponadto nasze ciała mogą również spalać mniej kalorii w czasie stresu lub choroby. Rezultatem jest błędne koło: im mniej jemy, tym wolniejszy staje się nasz metabolizm i tym trudniej jest schudnąć. Spalanie kalorii to proces złożony i trudny. Stwierdzono, że przeciętna osoba spala około 100 kalorii dziennie. Ta liczba może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, waga, płeć i poziom aktywności. Wiele osób ma trudności ze spalaniem kalorii. Być może bez powodzenia próbowali wielu różnych diet lub reżimów ćwiczeń. Mogli nawet przyjmować suplementy, aby pomóc im spalić więcej kalorii, ale one również nie działały.
Wysokokaloryczne posiłki nie ułatwiają spalania kalorii
Głównym powodem, dla którego spalanie kalorii jest tak trudne, jest stała dostępność wysokokalorycznej żywności. W naszym współczesnym świecie trudno wytrzymać dłużej niż kilka godzin bez natknięcia się na stoisko z pączkami lub hot dogami. Trudno schudnąć, ponieważ organizm posiada naturalny mechanizm obronny przed utratą wagi. Ciało zacznie spalać mniej kalorii, gdy zauważy, że osoba głoduje. Organizm posiada naturalny mechanizm obronny przed utratą wagi. Ciało zacznie spalać mniej kalorii, gdy zauważy, że osoba głoduje. Można to zaobserwować u osób, które przeszły operację pomostowania żołądka, gdzie nie są w stanie zjeść więcej niż 500-600 kalorii dziennie i nadal utrzymać wagę, lub u otyłych pacjentów, którzy są na diecie i widzą, że ich metabolizm dramatycznie zwalnia po zaledwie 10 dni ograniczenia kalorii
Wszyscy wiemy, że powinniśmy zmniejszyć spożycie kalorii i zwiększyć aktywność fizyczną, aby schudnąć. Ale trudno jest spalić kalorie. Dlaczego to takie trudne? Powodem, dla którego ludzie mają trudności ze spalaniem kalorii, jest nowoczesny styl życia. Jedzenie, które jemy, technologia, której używamy, i transport, który zabieramy, sprawiają, że spalanie kalorii jest nam trudniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Jeśli chodzi o spalanie kalorii, ludzie często mają problemy z metabolizmem. Dla niektórych osób rozwiązanie może być tak proste, jak zwiększenie intensywności treningu. Dla innych może pojawić się poważniejszy problem. Trudno spalić kalorie, bo komórki tłuszczowe są uparte i odmawiają oddania swoich zapasów energii bez walki. Organizm potrzebuje insuliny, aby przetransportować glukozę do komórek jako paliwo. Kiedy nie ma wystarczającej ilości insuliny lub gdy komórki opierają się jej działaniu, komórki tłuszczowe mają mniejsze szanse na uwolnienie zapasów energii i zamiast tego wchłaniają więcej glukozy z krwioobiegu.
Co wpływa na trudności w spalaniu kalorii?
Na trudność w spalaniu kalorii wpływa wiele czynników. Najczęstszą przyczyną jest to, że organizm magazynuje więcej kalorii niż spala. Metabolizm organizmu zwalnia, gdy chudniesz, co jeszcze bardziej utrudnia spalanie kalorii. Innym czynnikiem jest to, że osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą mieć trudności ze spalaniem kalorii, ponieważ nie mają wystarczającej ilości ruchu. Organizm ludzki to złożony system, a spalanie kalorii nie jest łatwe. Trudno znaleźć jedną przyczynę takiego stanu rzeczy, ale jest kilka czynników, które mogą przyczynić się do trudności ze spalaniem kalorii.
Po pierwsze, nasze ciała rozwinęły naturalny mechanizm obronny zwany termogenezą adaptacyjną, który powoduje, że z wiekiem spalamy mniej kalorii. Po drugie, ze względu na środowisko żywieniowe w krajach rozwiniętych, wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, co może powodować, że z czasem przybierają na wadze i tracą masę mięśniową. Po trzecie, osoby z nadwagą lub otyłością mogą być bardziej podatne na choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca i choroby serca, które mogą utrudnić im utratę wagi.
Metabolizm organizmu to tempo spalania energii. Im więcej masz masy mięśniowej, tym wyższy metabolizm. Oznacza to, że przy większej masie mięśniowej łatwiej będzie spalić kalorie i schudnąć. Istnieje wiele powodów, dla których spalanie kalorii może być trudne, w tym: brak ruchu, wysokokaloryczna dieta, genetyka, a nawet nuda zdrową rutyną. Jeśli zmagasz się z utratą wagi, istnieją suplementy, które mogą wspomóc Twoje wysiłki w spalaniu kalorii.
