Najprostszym sposobem na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego to skorzystanie z kalkulatorów internetowych. Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego człowieka pomaga ustalić zapotrzebowanie kaloryczne, które jest potrzebne aby utrzymywać podstawowe funkcje organizmu zachodzące w układzie nerwowym, wątrobie, nerkach, sercu i pozostałych narządach ciała. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego nie jest trudne, ale za to bardzo ważne aby odpowiednio dobrać dietę i prawidłowo się odżywiać. Jest to również istotne abyśmy wiedzieli jakie ćwiczenia wykonywać i co trenować. Zazwyczaj do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego potrzebne są takie dane jak płeć, waga, wzrost, aktywność fizyczna oraz co planujemy osiągnąć. Jeśli nie chcemy korzystać z internetu w celu obliczenia zapotrzebowania to możemy skorzystać ze wzoru Harrisa i Benedicta, a następnie obliczyć całkowitą przemianę materii i współczynnik dziennej aktywności fizycznej. Dzięki temu obliczymy zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze.
