Kluczowym etapem w procesie odchudzania jest określenie zapotrzebowania energetycznego organizmu. W tym celu możemy sięgnąć po bmr kalkulator. Za jego pomocą można określić ilość kalorii niezbędnych do utrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu. Oznacza to ni mniej ni więcej tylko ilość kalorii, która jest nam potrzebna do zachowania podstawowych funkcji życiowych. Nasze narządy jak serce, nerki czy wątroba potrzebują energii do pracy. Kalkulator BMR pozwala dokładnie wyliczyć ile tej energii potrzebujemy. Lekarze oraz dietetycy odradzają więc drastyczne obniżenie ilości przyjmowanych kalorii, poniżej omawianego wskaźnika. W ten sposób może dojść do niekorzystnych zmian w naszym metabolizmie. Co więcej rezultat może być odwrotny od zamierzonego. Po zaprzestaniu stosowania diety z bardzo niskim indeksem kalorycznym nadprogramowe kilogramy szybko zaczną wracać. Pamiętajmy też, że jakakolwiek aktywność fizyczna jak jazda na rowerze czy bieganie może przełożyć się na wzrost zapotrzebowania kalorycznego.
